どうも、しきぽんです。
2020年に新型コロナウイルスが流行し始めて、もう1年半が経過しましたね。
最近では感染者数も減少傾向にあるようですが、第六波が懸念されていたりと予断を許さない状況です。
外出する機会も減って、しょんぼりしている人も多いのではないでしょうか？
運動不足による体重の増加なども気になりますよね……
私自身、コロナ禍で体重が5㎏も増えました。
減量するためにNintendo switchのリングフィット・アドベンチャーをプレイしていましたが、ドタバタと騒がしくなるので、けっこう気を遣います。
嫁からも「近所迷惑でしょ！ やるなら昼にしな！」と怒られる始末です。
そこで今回の記事では、室内トレーニングで使えるヨガマットとプロテインについて紹介します。
プロテインは薬学部に通っていた時、栄養学の授業があったことで迷わず選べました。
正直、基礎的な成分さえ押さえておけば、何を選んでも効果に大きな違いはありません(笑)
それでは、行ってみましょう！
※体重は無事に正常範囲に戻りました(笑)
室内運動の際は、ヨガマットがあると便利
私は高校生の頃、本格的な活動をしている運動部に所属していました。
家や学校など、場所に関係なく毎日トレーニングを積んでいたのです。
そしてその当時は、ヨガマットの存在さえ知りませんでした。ランニングに行ったあとは汗だくの状態で床に寝転がり、そのまま筋トレをしていたのです。
しかし、今になって使ってみると、その快適さに驚きました。
私が使用しているのは「プリマソーレ」というブランドのマットなのですが、もちもちとした弾力が余計なエネルギーを吸収してくれるため、身体に必要以上の無理がかかりません。
負担が少ないだけでなく、運動によって生じる衝撃や振動も抑えてくれるので、アパートに住んでいてもトレーニングがしやすいです。
肌ざわりも良くて、吸湿性にも優れているため、汗をかいても気になりません。
手入れもさっと拭く程度でいいので、非常に簡単です。
2000円しないくらいの手ごろな価格帯ですので、十分なコストパフォーマンスが期待できるでしょう。
とはいえ、商品レビューにもあるように、劣化が早いのも事実です。
運動に使うものであるため、ある程度は仕方がないのですが、この点についても私は特に問題には感じていません。
なぜならば、いくら手入れが簡単であるとはいえ、汗が染みこんだものを長期間使い続けるのは衛生的に好ましくないからです。
たとえ劣化しにくい商品だったとしても、そのメリットは数えるほどしかありません。
したがって、ある程度の劣化は想定した上で、ほかの機能的な部分に目を向けることが望ましいと思われます。
これから「トレーニングを初めてみようかな」という人にとって、このマットは使用感と価格のバランスが取れたものになるのではないでしょうか。
運動不足が気になる方や、リングフィット・アドベンチャーを買って遊びたいという方は、購入を検討してみても良いかも知れません。
私もポヨヨンなボディを引き締めるべく、毎日の継続をこれからも続けていきます。
継続力に関する記事も公開していますので、興味のある方はこちらからご覧ください。
効率の良い身体作りには、適度なプロテイン摂取を
お次はプロテインのおすすめですね。
おすすめとは言ったものの、ボディビルの大会に出るわけでもないなら、そこまで厳密に選ばなくても大丈夫です
私はスポーツインストラクターではありません。
運動科学的な面からのプロテインの選択はできませんし、そういった無責任なことをするべきではないとも思っています。
ですから、スポーツにおける身体機能の効率的な向上については語ることが出来ません。
しかし薬剤師として、栄養機能面から評価をすることはできます。
同じ科学でも、見ている場所が違うんですね。
そのため、ここで紹介しているプロテインが最高というつもりは毛頭ありません。
基礎的な成分さえ摂取できるなら、味の好みで決めてもらって問題はないでしょう。
では、紹介に入ります。
理想の成分組成で飲みやすく、かつ美味い！
タイトル通りの素敵なプロテインがございます。
それが「ON Gold Standard 100％ ホエイ ダブルリッチチョコレート」です。
名前は長いですが、人体にとって必要な成分が効率的に配合されており、バランスのとれた品になっています。
これを摂取することで筋力がまたたく間に付く……なんてことはありませんが、身体への成分の吸収率も最適化されており、トレーニング効果を有意義なものにすることは期待できると思います。
商品紹介で出てくるペプチドとか、学生の時の実験依頼ですね(笑)
人体が筋肉を生み出すにはタンパク質の原料であるアミノ酸の存在が不可欠です。
そして、過剰なエネルギー摂取にならぬよう、カロリー自体は抑えめにするのが理想でしょう。
多くのプロテインに取り入れられている考え方とはいえ、基本をしっかりと押さえているこの商品は、ぱっと目に付いた瞬間に自然と手が伸びていました。
と、成分や人体の構造について話していくと、いくら時間とページがあっても足りないので、表面的なものをさらうだけにしておきますね。
グルタミン酸やその他成分については、薬剤師として勤務している中でも頻繁に触れるものです……
人生何が役に立つかわからないと学びました(笑)
このプロテインのメリットは他にもあります。
端的に言えば、「味」と「飲みやすさ」です。
味については3種類用意されており、
ひとつはこの記事で紹介している「ダブルリッチチョコレート」です。
あとのふたつは「デリシャスストロベリー」と「エクストリームミルクチョコレート」と呼ばれるものですが、こちらについては味の検証はできておりません。
ダブルリッチチョコレートはココアを飲んでいるような感じですね。温めた牛乳などに入れると普通に何杯でも飲めそうです。
飲みやすさについても、粉末が目の細かいフィルターを通しているため、かなり液体に溶けやすいです。なかなか溶けなくてダマになるというストレスがほとんどありません。
簡単に溶け、かつ美味い。
効能的な話ももちろん大切ですが、継続的に飲むものならば、美味しいに越したことはありませんよね？
そういった面からも、後悔のない買い物でした。
お値段は5000円弱とぼちぼちしますが……
おわりに
今回はコロナ禍での運動不足改善のため、室内トレーニングに役立つアイテムを紹介しました。
これらの商品は、実際にしきぽんが使ってみたものになりますので、他にもおすすめの商品などがありましたら、ぜひ教えてください。
私自身、色々なものを試してみたいと考えています。
今回の記事が、「これから運動しよう」、「今している運動環境を見直そう」と思っている人たちのお役に立てたら幸いです。
それでは、また次の記事で～！
